Online terapie je plnohodnotná forma psychoterapie, která probíhá přes videohovor. Pro mnoho klientů je to pohodlnější, dostupnější a méně stresující varianta – a zároveň pořád umožňuje kvalitní, bezpečnou a strukturovanou práci v rámci KBT
Jak online terapie probíhá?
Před sezením vám pošlu odkaz na videohovor (Google Meet). Na začátku společně vyladíme technické drobnosti – obraz, zvuk, případně nastavení mikrofonu. Jakmile vše funguje, zahájíme sezení stejně jako v osobní terapii. Během online setkání se zaměřujeme na konkrétní potíže, emoce a myšlenky stejně jako v prezenční KBT. Sdílím s vámi obrazovku, když je potřeba ukázat pracovní list, společně si zapisujeme myšlenkové vzorce nebo pracujeme s technikami dýchání či vizualizace. Vše, co jde osobně, jde zpravidla i online – jen bez cesty přes půl města.
Výhody online terapie
Pohodlí a dostupnost: sejmete ze sebe stres z dojíždění a hledání parkování.
Časová úspora: 50 minut terapie je opravdu 50 minut terapie, ne 90 minut včetně přesunu.
Bezpečí vlastního prostoru: ideální pro klienty, kteří potřebují více klidu.
Flexibilita: můžete pokračovat i na cestách, v rekonvalescenci nebo při hlídání dětí.
Diskrétnost: nikdo vás nevidí vstupovat do ordinace.
Online forma je často skvělá volba i pro úzkostnější klienty, kteří potřebují pozvolný začátek.
Nevýhody online terapie
Online terapie má i svoje limity – je fér o nich mluvit.
Není vhodná pro stavy vyžadující krizovou nebo intenzivní péči.
Není ideální, pokud doma nemáte soukromí nebo klidné místo.
Technika nás někdy zkouší, ač nerada – výpadek internetu není konec světa, ale může narušit plynulost.
U většiny běžných témat (úzkosti, deprese, fobie, OCD, nejistota, sportovní psychologie) je ale online forma stejně účinná jako osobní setkání.
Technická doporučení
Aby se vám pracovalo pohodlně:
– najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit
– připojte se přes stabilní internet
– použijte sluchátka – zlepší zvuk a soukromí
– položte telefon nebo notebook do stabilní výšky, ať vám „nespadnu“ 🙂
– mějte po ruce kapesníky, vodu a ideálně papír na poznámky.